Come Gestire un Pensiero Pesante?

Spesso mi viene chiesto come gestire un pensiero pesante che si ripete uguale a se stesso e ritorna senza lasciare spazio ad altri.

In linea generale ecco cosa può funzionare:

• diventa osservatore del tuo pensiero, osservalo però esattamente per quel che è, non dargli potere, non rispondergli, non diventare tu stesso quel pensiero
• torna al tuo corpo: porta l’attenzione al tuo respiro facendo tre respiri lenti. Poi inizia a sentirti, prima le mani, poi i piedi, poi il peso del corpo, tieni il contatto col presente
• interrompi la catena: se il pensiero non ti lascia, tu cambia! alzati, esci dalla stanza, cammina, delle volte basta un piccolo gesto per rompere la catena del pensiero

Hai mai provato uno di questi suggerimenti? Come è andata?